وزن ِ ایده آل

چگونه وزن ایده آل را محاسبه مي كنند؟

شاید شما به چند متخصص تغذیه مراجعه و تعجب کنید که چرا نظراتشان در مورد وزن مطلوب شما، کمی با هم اختلاف دارد.

دلیل این امر این است که در کتب مرجع دانشمندان فرمول های متفاوتی ارائه داده اند و اهل فن نیز برحسب علاقه و تجربه خود یکی از روش ها را در محاسبه وزن مطلوب دنبال می کنند.

هرگز دنبال رسیدن به عدد خاصی بعنوان وزن مطلوب نباشید، چون این فقط یک مرجع قیاس است و به هزاران فاکتور بستگی دارد که برای هر فرد، عملاً ایجاد فرمول شخصی را ایجاب میکند.

BMI چیست؟

شاخص حجم بدن (Body Mass Index = BMI) فرمولی است که توسط آماردان بلژیکی به نام آدولف کویتلت (Adolphe Quetelet) توسعه یافت. BMI در واقع مرجعی برای نشان دادن میزان حجم بدن می باشد و دقیق ترین معیار جهانی چاقی است. با استفاده از این مقیاس، می توانید متوجه شوید که آیا دچار کمبود وزن هستید، اضافه وزن دارید و یا اینکه طبیعی هستید!

نحوه اندازه گیری:

اگر می خواهید BMI خود را به صورت دستی اندازه گیری کنید، فرمولی وجود دارد که می توانید برحسب آن این کار را انجام دهید. این مقیاس کاملاً دقیق می باشد و تنها به دو متغیر وزن و قد شما بستگی دارد.

فرمول اندازه گیری BMI:
 
BMI = (وزن بر حسب کیلوگرم) تقسیم بر (قد بر حسب متر به توان ۲)

( BMI = وزن تقسیم بر قد ضربدر قد )

مثال:

قد 1/65 متر  و  وزن 70 کیلوگرم

   25 = 2/72 ÷ 70    <-----    2/72 = 1/65 × 1/65  

25, عدد ِ BMI می باشد.

جدول مقایسه ای BMI:

BMI کمتر از 19 یعنی کمبود وزن دارید.

BMI بین 19 تا 25 یعنی وزن مطلوب دارید.

BMI بین 25 تا 30 یعنی مقداری اضافه وزن دارید.

BMI بیش از 30 یعنی چاق هستید.

جدول مقایسه ای BMI مطلوب برای گروه های سنی مختلف :

21 = BMI مطلوب ، برای گروه سنی بین 17 تا  19 سال

22 = BMI مطلوب ، برای گروه سنی بین 19 تا 24 سال.

23 = BMI مطلوب ، برای گروه سنی بین 24 تا 34 سال.

24 = BMI مطلوب ، برای گروه سنی بین 34 تا 44 سال.

25 = BMI مطلوب ، برای گروه سنی بین 44 تا 54 سال.

26 = BMI مطلوب ، برای گروه سنی بین 54 تا 64 سال.

27 = BMI مطلوب ، برای گروه سنی  64 سال به بالا...

*منبع: وبسایت عصرعلم و استاد محترم آقای محمود آبادی

عدد BMI من، 25 هستش. عدد BMI شما چطور؟